> Plan d'entraînement débutants

Semaine 6

Entraînement #21

Échauffement

Entraînement

Exercices de renforcement

Exrcices d'étirement

5' marche + ABC

6 x 5'C : 1' M

Squat / Lunge

Mollets / Quadriceps

Entraînement #22

Échauffement

Entraînement

Exercices de renforcement

Exrcices d'étirement

5' marche + ABC

4 x 6'C : 1' M

Squat / Lunge

Mollets / Quadriceps

Entraînement #23

Échauffement

Entraînement

Exercices de renforcement

Exrcices d'étirement

5' marche + ABC

5 x 6'C : 1' M

Squat / Lunge

Mollets / Quadriceps

Entraînement #24

Échauffement

Entraînement

Exercices de renforcement

Exrcices d'étirement

5' marche + ABC

4 x 7'C : 1' M

Squat / Lunge

Mollets / Quadriceps