> Plan d'entraînement débutants

Semaine 5

Entraînement #17

Échauffement

Entraînement

Exercices de renforcement

Exrcices d'étirement

5' marche + ABC

8 x 3'C : 1' M

Squat / Lunge

Mollets / Quadriceps

Entraînement #18

Échauffement

Entraînement

Exercices de renforcement

Exrcices d'étirement

5' marche + ABC

5 x 4'C : 1' M

Squat / Lunge

Mollets / Quadriceps

Entraînement #19

Échauffement

Entraînement

Exercices de renforcement

Exrcices d'étirement

5' marche + ABC

6 x 4'C : 1' M

Squat / Lunge

Mollets / Quadriceps

Entraînement #40

Échauffement

Entraînement

Exercices de renforcement

Exrcices d'étirement

5' marche + ABC

5 x 5'C : 1' M

Squat / Lunge

Mollets / Quadriceps