Le plan d’entrainement pour débutants c’est trois mois d’entraînement, incluant quatre cours de course à pied par semaine, des exercices de renforcement musculaire et les étirements appropriés pour la course à pied.
En seulement 12 semaines tu sera capable de courir 30 minutes sans marcher, ce qui te permettra d’atteindre ton objectif de courir ton premier 5km et, ce, de façon progressive afin d’éviter les blessures.

Devient membre et tu auras accès au plan et aux exercices de renforcements musculaires, pour devenir un coureur et participer à différentes courses organisées.

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